我根据经验说话。 如果我绘制这些年来我跑步的质量和一致性，它会接近一条直线，有一些高峰和低谷。 但是，如果我将跑步者的自我绘制成图表，它看起来就像是在 Strava 上进行的一系列山坡重复。 我知道所有这些起伏都对我不利，所以我一直在努力加强和保护我的自我，就像我努力加强和保护我所有的跑步肌肉一样。 以下是我在此过程中学到的一些东西。
享受胜利，然后继续前进。 跑步者努力工作，我们应该庆祝我们的胜利。 当我最近 从伤病中恢复后参加了一场强劲的比赛时，我为自己感到自豪。 我花了一分钟时间查看 Strava 上的数字，并为能够再次参加比赛而进行的训练感到满意。 然后我关闭了应用程序并思考我需要做些什么来休息和恢复。 我不想停止庆祝胜利——这些往往是推动我们前进的动力——但我不想纠缠于它们。 Eliud Kipchoge 是一个榜样，原因有很多，但对我来说最重要的一个原因是他总是回到他在肯尼亚简陋的训练营。 他不会固步自封，我们也不应该。
哀悼损失，然后继续前进。 几乎每个跑步者都深感失望。 我知道我知道。 我努力训练并参加了第 50 届纽约马拉松比赛。 这将是我的第五次，也可能是最后一次马拉松。 我的状态很好，感觉很强壮，尤其是在大日子前跑了两次快速的半程马拉松之后。 我没想到会公关，但我希望能有一场精彩的比赛。 我从没想过我会因为受伤而不得不在 8 英里之前退赛，但这就是发生的事情。 我很伤心。 我让自己感觉不好一个星期左右，但后来我不得不把它抛在脑后。 我无法挽回过去。 我只能从中学习，这就是我努力要做的。
不要把自己和别人比较。 我喜欢 Strava，但这款应用并不总是我的朋友。 我的跑步者自我折线图上的许多高峰和低谷是由于 Strava 造成的，或者更准确地说，是由于我对其他人在 Strava 上发布的内容的痴迷。 朋友跑多快？ 朋友跑了多远？ 一个朋友这周跑了多少英里？ 虽然我知道有些人看到这些数字感到很受鼓舞，但他们大多只是让我对自己的跑步感到难过，而在我看到这些帖子之前，我一直对此感觉良好。 所以，我做了我必须做的事：我不再关注其他人，并将我的 Strava 帐户设为私有。 虽然这可能并不适合所有人，但这是我做过的最好的决定之一。
善待他人。 请记住，虽然跑步者有不同的体型、大小和速度，但我们都有很容易被提升或挫伤的自尊心。 最近，当我注意到一名男性跑步者出现在我身后时，我正在做最后一英里的长跑。 直到我在节奏结束时放慢速度，他才超过我。 他转身对我微笑。 “谢谢你为我踱步，”他说。 我笑了。 然后他补充说，“你让我不要走得太快。” 如果我的自我是一个气球，他的话可能会爆裂它。 然后我提醒自己，我跑得很好，很强壮，如果这个人需要对我说这句话，他一定有一个脆弱的自我。 成为说：“感谢您为我配速！”的跑步者 或“干得好！” 或“看起来很棒！” 善待。 成为让他人感觉更好的跑步者。
善待自己。 最后，要意识到保护跑步者自我的大部分力量都在你身上。 善待自己。 总是。 专注于跑步中的积极因素。 有时候，你可能会因为加快步伐或长跑而为自己赢得荣誉。 在其他日子里，你可能需要拍拍自己的后背，才能走出去。 跑步者的自负可能是一件脆弱的事情，但只要照顾得当，它就不必如此。
