几乎每个人都可能对某件事说“不”，或者一项任务并不像人们想象的那么容易。如果不说正确的话，就会破坏与我们亲密的人的关系和友谊。但我们也不应该每次都对事情说“是”，因为它看起来不正确或者感觉很不舒服，这似乎不是正确的方法。那么应该怎么做呢？如何礼貌地对别人说“不”？
以下是向某人说“不”的一些技巧和最佳方式：
将“否”切换为“稍后”
如果你刚刚开始，你并不总是需要一直说“不”。由于我们正在处理的情况，有时说不可能很难，但是说“稍后”要容易得多。
这是一种稍后对某人说的好方法——“让我过一段时间再回复你”。
如果您在工作，请向人们发短信或通过电子邮件向您发送他们的请求，以便您可以在需要时回复他们。一旦他们发送了后续信息，您通常会更容易通过说“不”来回复他们的请求。
排练说“不”
不幸的是，您可能无法一直对某人说“不”。当我们试图对某人说不时，有很多因素会发挥作用：恐惧、不信任、缺乏热情、拒绝等。所以我们不能简单地说不。所以，最好的方法是尝试一下——说“不”。有时这些邀请或请求会立即发生，而您没有太多时间立即回复您的回复。在这种情况下，事先练习如何说“不”将是这种情况下的最佳选择。
试着在镜子前排练这些台词，以练习有效地说“不”：
“非常感谢邀请，但这些天我真的很想专注于我的工作，所以我不得不说不。”
“实际上我现在有很多事情要做，所以我在这里帮不了你。不过，我很感激你想到了我！祝你顺利完成。”
“我很抱歉，但我告诉自己我今晚真的必须去健身房。事实上，我已经发誓要坚持去健身房，所以我实现了我的新年愿望——我希望你能理解。”
不提供解释
提供借口可能会让你处于拒绝某人的任何请求并礼貌地说“不”的最佳位置，但它可能会让你陷入一些尴尬的情况。如果有人向您提供报价，无论您为不出现提供多少解释，他们都会想方设法在他们的游戏中说服您。以下是您必须分 3 步执行的操作：
感谢他们的提议。
告诉他们你不能同意。
不提供任何解释。
另一个提示是，如果提供某物的任何人是您想与之建立密切关系的人，那么请尝试为他/她提供不错的替代解决方案，以替代您的“不”。
使用“不”的肢体语言
你的身体也会在不移动你的嘴唇或眼睛的情况下给出答案。这被称为肢体语言。你的身体会说“是”还是“不”？根据你的长相和长相，你的身体甚至可以在你说话之前给任何人直接的答案。毕竟，根据研究，我们 65% 到 90% 的对话是非语言的，这意味着它们可能也可能不是由我们的身体进行的。所以，在你试着用嘴说不之前，试着用你的身体说不。
提供替代解决方案
对某人说“不”的最有效形式是为该人提供一些选择。目标是提供妥协的提议，这样他们就不会因为您对某事的否定回答而生气。你必须提供一些替代方案，这样你就不会因为拒绝他们为你提出的请求而感到内疚，否则会给你的生活增加不必要的压力。
避免拖延
至于为什么你不能说不，或者说你很难说不，很大程度上是因为你是个大拖延者。或者，您也可能会因不符合您真正目的的事情而分心。为什么？因为如果你很难对别人说“不”，那么在拖延事情的同时，你将如何对自己说“不”。
你看，拖延龙是一种可怕的怪物，会在浪费时间上茁壮成长——所以试着用你的剑说这个怪物……剑的名字是“NO”。
通过告诉自己“不”，你告诉自己是现实的一部分，对别人说不就变得容易多了。
提高你的自尊心
如果你不珍惜自己，那么你也不会珍惜你的时间。
有了更好的自尊、时间和智慧，你会在生活中变得更有价值，说不对你来说会容易得多。
这样一来，你对生活中真正应得的东西的感觉也会上升，你会感到不那么宽容，更倾向于放弃别人的说服方式。
有时我们都需要支持说不。说不是一门艺术，但也很重要。有时我们可能不会给别人时间，所以我们不情愿地不得不对与我们非常亲近的人说“不”。但永远记住，说不，我们绝不能失去他们的信任、尊重和尊严。优先考虑自己是有时您可以对自己做的最好的事情之一。
