Banayan 将其称为 30 天目标挑战，事情就是这样进行的。 每天连续30天，没有例外，没有错过任何一天，你花15分钟思考3个问题。 这三个问题是：今天是什么让我充满热情？ 今天是什么耗尽了我的精力？ 我今天从自己身上学到了什么？
同样，在 30 天的每一天，你都用笔和纸写下你对这 3 个问题的答案。 如果你只写一句话，很好，但你必须坐在那里整整 15 分钟。 当你反思时，这意味着是一种自由流动的、非结构化的意识流。
目标是不加判断地反思，只分享事情的现状，不要在 29 天内回顾您的任何条目。 然后在第 30 天，你通读了所有的回答，并在你的回答中找到了趋势。 那时你回答了 3 个类似的问题——这个月是什么让我充满热情？ 这个月是什么耗尽了我的精力？ 这个月我对自己有什么了解？ 这里需要注意的是，您不要长篇大论地回答。 你为这 3 个问题中的每一个写一个有力的标题。 这成为你的北极星，也是你现在生活的一个强有力的指标，你想做更多的事情，你应该少做的事情，它以一种不容忽视的方式呈现出来。
同样，如果您想了解现在的情况，并了解您下一步想去的地方，那么这个挑战对您来说将是非常有益的。
