什么目的？
根据我的知识和经验，目的是一个运行的生命体，它促使我们做某事，让我们一遍又一遍地思考，把我们带到最让我们满意的地步。 在这些关于目的的话语之后，您可能已经意识到目的的重要性和范围。 正是这个目的使您成为有价值和受人尊敬的人。 记住你从来没有目标的时候，人们不习惯给予你你所寻求的尊重。 目标以其不同的部分贯穿我们的生活， 当我们实践它时，它变得更加明显。
为了达到目的，我们设定了一个目标。 一个目标有它自己的维度，它需要一种生活方式来实现它。 目的为目标提供了动力，而目标将我们带入了通往目标的轨道。 目标要求某些类型的行为，然后采取行动，没有任何停顿。 所以为了设定行为以达到一定的目标，我们试图形成不同的习惯。
什么是习惯？
习惯是一种无需任何动力或推动就可以毫不费力或自动完成任何事情的常规趋势。 一个人在他/她的一生中会养成无限多的习惯。 习惯会自动形成并自发地成为常规行为。 习惯形成的过程将在整个生命过程中继续进行。 但这并不意味着我们不能自己培养一个习惯。 坚定而坚定的人可以通过每天重复某种练习来养成习惯。
习惯的负面影响
习惯是一种完全自动的行为，可以说是一种无计划或无意识的行为。 您可能已经注意到很多时候您执行了不需要的操作，并且在完成该操作后您会后悔这样做。 正是因为它已经成为你生活的一部分，所以你做事不受控制而不考虑结果。 当你在日常生活中添加这样的负面行为时，它会给你留下如此负面的影响。 结果，您会感到沮丧，无法按照自己的意愿行事。 你的坏习惯围绕着你并控制着你，它们不会让你执行富有成效和有益的行动。 因此，坏习惯是极其有害的，它们会完全阻碍你执行有益行动的能力。
简而言之，一个好习惯会带你走向成功，而一个坏习惯会毁掉通往成功的整个旅程。 很明显，成功的人有健康的习惯，而面对失败的人有坏习惯。 正如布赖恩·特雷西所说，
“成功的人只是那些有成功习惯的人。”
习惯形成过程
习惯有两种类型：一种是无需我们下定决心就自动形成的； 二是我们通过努力和决心形成的。 两种习惯都遵循相同的步骤/阶段以嵌入一个人的生活，该过程可分为四个步骤或阶段。
1. 提示
它是习惯形成的第一阶段和基本要素，即使习惯是自动或有意形成的。 提示提供有关奖励或满意度的信号或信息。 在通过观察获得信号后，它会触发大脑开始渴望获得奖励或满足感。 所以习惯形成的下一个阶段是渴望。
2.渴望
渴望是一种想要实现暗示所预测的东西的冲动。 渴求的主要目的是说服一个人得到可以改变内在状态的东西。 通过改变内在状态，一个人会找到平静和内心的满足。 暗示产生的信号被转化为想法和感觉，这些想法和感觉产生了渴望。 渴望负责让一个人执行称为响应的所需动作。 因此，习惯形成的第三阶段是反应。
3. 回应
反应是由渴望产生的。 这是我们执行的真正习惯。 它是暗示和渴望的总和。 前两个阶段通常对我们隐藏，而第三阶段的反应总是具体且可观察的。 响应可以是物理上执行的动作或思想 （这意味着前两个阶段是抽象的，而响应是前两个阶段的具体演示）。 此外，它始终是对渴望的反应。 它为我们提供了奖励，这是习惯形成的第四个也是最后一个阶段。
4. 奖励
这就是所有阶段发生的事情。 它是最终目标，也是提示、渴望和反应的产物。 奖励为一个人提供了他/她想要的任何东西，它改变了人的内部状态以提供平静和满足。
奖励和获得奖励的整个过程由头脑存储起来，以备将来帮助。 大脑会自动开始检测可以提供满足感的事物，并且一个人会自动且不受控制地开始做某事。 而那个时候，当我们不受控制地做某项活动时，我们就说它已经成为我们的习惯。
现在的问题是：这四个阶段的知识如何帮助我们养成好习惯和改掉坏习惯？ 让我们来看看。
当习惯形成的过程对我们来说变得清晰时，我们当然可以追溯：习惯从哪里开始； 如果它已经开始了，我们可以追踪它处于什么阶段？ 通过观察这些关于习惯的事情，我们可以停止一个习惯的开始，或者如果它已经开始，我们可以干预这个过程。
现在让我们分析一下可以帮助我们戒掉现有习惯或阻止新坏习惯产生的技巧。 此外，这些技巧可以帮助我们养成新的习惯。
识别可以产生渴望的触发器/兴奋剂
如果你想养成一个新的习惯，或者你想戒掉一个已经存在的坏习惯，你需要做的第一件事就是识别触发因素。 如果您不愿意找出触发因素，很可能您将无法养成新的好习惯或戒掉现有的坏习惯。 找出激发你采取某种行动的愿望的触发因素。 识别触发因素与找到某种习惯的根源是同义的。 您可以通过避免这些触发因素来消除这些根源，并且可以阻止要执行的习惯。 如果你想养成一个新习惯，你可以强调这些触发因素，让它们产生一种渴望，让你一次又一次地采取行动。 这样你才能养成一个好的新习惯。
现在的问题是：远离触发器是一件容易的事吗？ 一定不行。 这不是一件容易的工作，但可以通过反复练习变得更容易。 自我控制有助于消除触发器。 尝试练习自我控制，以远离产生渴望的触发器。
向您明确目标和奖励
你的头脑应该对你的目标是什么以及该目标拥有什么样的奖励有一个清晰的概念。 你可以通过阅读相关材料，思考它，最后列出你的目标和奖励来做到这一点。 这将帮助您以全部精力开始这个过程。 此外，它还将帮助您热爱这个过程并在实现目标的整个过程中保持坚持。
加入习惯友好的环境
为了实现任何一种目标，建立或加入适当的环境是不可避免的。 远离对养成好习惯起反作用的诱惑和诱因是最好的策略。 一个诱人的环境会让你用你的能量来不受环境的负面影响。 它会耗尽你的精力，最终你会放弃养成一个好习惯。
