本文导读：春季是出游的好时节。那么在此期间，正在减肥的mm们要怎么不让游玩过程中的不拖累减肥进程呢?这就要讲究秘诀的了。 　　吃：时间合适，搭配科学 　　首先是选择合适的吃饭时间。美国医学家罗纳;卡迪研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为，人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点~12点钟达到高峰。因此，减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥效果。还有，如果吃夜点就会产生额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 　　新的减肥法是在日常三餐中科学地配搭食物，例如，奶油类高脂肪食物会使人体脂肪增加而发胖，然而新的有人发现，即使一次吃下5公斤奶油，体重也一点不会增加，问题在于不能同时面包、土豆、大米等含有碳水化合物的食物。 　　每一餐包括如下内容： 　　100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。 　　可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。 　　喝：瘦身汤，适量茶 瘦身食谱2月40斤瘦身汤，主要是通过提取成分中的有效元素，来消减人体多余脂肪，调节人体新陈代谢。从医学角度讲，就是具有排毒养颜等功效的花草的总和、用来消减肥胖的茶剂。其处方各有不相同，一般加有适当的中草药，具有减少脂肪、减少胆固醇、祛除疲劳等作用。无论是膳食类的，还是中草药类的，大都有清热，排毒减肥的功效，而且很安全。对于那些并不十分肥胖，缺少时间和场所的都市人来说，是一种比较理想的减肥用品。 　　此外，喝茶也可以减肥。当然，也不是随意喝的。要知道喝什么茶，还得知道怎么喝、什么时候才有帮助。如果针对减重，好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。柠檬茶的效果也很好，不仅瘦身，而且富含维生素c，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的，因此可有效不当饮食。不过要注意的是，好不要饭後马上喝，隔1小时以後较恰当。喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不着觉，好还是适可而止。文章来源：