肩周炎这种疾病非常常见。经常听到或看到周围很多人患上了肩周炎，一旦患上肩周炎，患者肩部或手臂活动都会受到一定的限制，给患者带来一定的痛苦和不便。今天我来介绍一下肩周炎的有效预措施有哪些？ 肩周炎的预防措施之一：注意防寒保暖 肩部受凉是肩周炎的常见原因。由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，口常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。 肩周炎的预措施之二：加强功能锻炼 肩周炎的锻炼非常关键。要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。 肩周炎的预措施之三：纠正不良姿势 经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。 肩周炎的预措施之四：注意相关疾病 有些肩周炎是由其他疾病引发的如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状，消关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。 肩周炎的预措施之五：对健侧肩积极预防 对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极缓解患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%肩周炎患者患病57年后，对例也会发生肩周炎;约12%患者，会发生双侧肩周炎。所以，对使侧也应采取有针对性的预防措施。 肩周炎的缓解方法有哪些？ 肩周炎的缓解方法1、肩周炎的止痛西药缓解：只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，不但无益而且刺激肠胃，损伤肝肾。 肩周炎的缓解方法2、肩周炎的牵引缓解：经医学界长期的临床试验证明，牵引缓解对于多数病人来说只能做到缓解疼痛。 肩周炎的缓解方法3、肩周炎的物理缓解: 物理缓解包括电疗、红外线照射、热疗等方法，所有做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。 肩周炎的缓解方法4、肩周炎的推拿针灸缓解：和物理缓解目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主，而非缓解手段。 肩周炎的缓解方法5、肩周炎的封闭疗法：俗称“打封闭针”，就是直接把药物注射到椎管内或神经根周围，局部麻醉以达到止痛效果。封闭药效过后症状马上又恢复。 肩周炎的缓解方法6、肩周炎的手术缓解：由于适应症要求非常严格，临床上适合做手术的人群不足5%，加上费用高，创伤大，恢复期长，易复发等特点，所以根本无法全面推广。 肩周炎的缓解方法7、肩周炎临床药物缓解：缓解肩周炎临床效果比较好的药物有寻骨风筋骨康保健液，药物成份透过表皮逐渐渗透至骨关节深层，是目前缓解肩周炎临床效果好的药物。