相信在天气炎热的夏季，一杯冰镇的啤酒就是人们的最爱了，这就是冰啤酒的魅力可以飞快的将我们体内的燥热给压下去。这就是造

成了有那么一部分人将啤酒给当成了饮料，并且在进行健身锻炼的时候也进行饮用啤酒来进行解渴补充水分。殊不知这样做对于我们

的身体没有半点好处，并且还会对我们的身体造成不可逆的效果。下面就让我们来一同了解一下夏季锻炼健身时饮用啤酒对于我们的

身体造成后果。

啤酒不是饮料

1、酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮

酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。

2、有很多人认为啤酒可补充运动中消耗的糖和水分，但是一瓶 360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6%的运动饮料

所提供的糖少约5.6克。啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快，但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢，肌肉所

需的能量很少或根本不来自酒精在体内的燃烧。所以，啤酒并不能为肌肉工作补充消耗的能源。

3、啤酒中的酒精会刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水，有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%

的体重。这对运动尤其耐力运动是极为不利的，并增加了运动中患心脏病的危险。所以运动后马上饮啤酒，则会延缓复水甚至加重脱

水。所以，运动前、运动中和运动后都不能把啤酒当作运动饮料饮用。

这就是我们在进行健身锻炼时进行喝啤酒的后果，可以这么说在我们进行锻炼前、锻炼中和锻炼后进行饮用啤酒都是没有半点好

处的，有的只有害处这就是不可争辩的事实。所以我们在夏日进行锻炼健身的时候，可以进行补充适量的盐水来补充我们身体在锻炼

中因剧烈运动出汗，从而丢失的盐分。还有就是也可以适量补充葡萄糖，这都是可以使我们身体在夏日运动保持健康的状态。**提

醒一句不要在锻炼时进行饮用啤酒。