人们常说外出散步有利于放松心情，但以前还缺乏这种规模的研究来支持。散步是一种廉价、低风险和可行的运动方式。而且事实证明，它还可能是一种非常强大的

 

潜在减压方式。

 

我们的研究结果显示，参加一些简单的户外步行团活动不仅可以改善一个人的日常生活和积极情绪，还能以一种非药物的形式改善如抑郁症等严重的心理问题。安静平和

的环境能让大脑进入沉思状态，远离工作的烦扰，得到充足的休息。走在自然环境中，如林地、山中或绕湖泊行走比在城市中行走更放松。

 

此前有研究发现，走路可预防癌症的发生，还有助于防止肥胖、心脏疾病、糖尿病以及降低血压。也有研究显示步行40分钟似乎可以增加人们大脑的大小，提升记忆力，防止老年

 

痴呆症。