早餐前运动运动,出出汗,不仅能燃烧更多的脂肪,帮助瘦腰,还有助于降低血脂水平。广州市纯希健康管理有限公司,指导这项研究的格拉斯哥大学教授Jason Gill表示,运动锻炼本身就是一件好事,放在早餐前进行效果会更好,因为这样能促使机体把储存的脂肪转化成能量。
他们在格拉斯哥大学心血管和医学科学研究所对10名男性进行了三次实验,每次的主要内容就是吃早餐:**次,早餐前后都没有运动;第二次,早餐前进行1小时的快步走;第三次,吃完早餐后再运动。
结果发现,早餐前运动过的比没有做任何运动的燃烧了更多的脂肪,同时,也比早餐后运动的多燃烧了33%的脂肪。研究还发现,早餐前运动者血脂水平有显著地下降。
Gill博士也说道,虽然研究中的男士们只是进行了快步走,但其实空腹的时候也可以适量做一些更激烈的运动,因为机体有足够的能量储备来弥补90分钟~2小时的运动消耗。
广州市纯希健康管理有限公司,不过一些减肥人士却表示,忍受不了运动后再吃早饭,这样会饿得不行。Gill博士认为:“如果你真的做不到早餐前运动,那也无妨。事实上,虽然早餐前运动更利于减肥,但总体来说,不会比早餐后运动燃烧的脂肪多很多。运动减肥终究是一个见效缓慢的过程,关键是要将这种好习惯保持下去,毕竟,稍微做些什么总比什么也不做强得多。”